Archive for June, 2009

Olahraga Sesuai Jenis Tubuh

Tuesday, June 30th, 2009

Tipe tubuh umumnya terbagi menjadi tiga, endomorphs (lemak menumpuk di bagian atas seperti bentuk apel, atau menumpuk di bagian bawah seperti bentuk pir), ectomorphs (kurus dan rata, seperti tanpa lemak dan otot), serta mesomorphs (atletis dengan massa otot tinggi dan sedikit lemak). Nah, latihan yang diperlukan ketiga jenis tubuh ini tentu berlainan.


Endomorphs
“Kuncinya adalah memulai dengan latihan untuk membakar kalori, tetapi tidak membebani persendian tulang,” ujar dr Mark Klion, ahli bedah ortopedi di Mount Sinai Hospital, New York City. Olahraga benturan tinggi seperti tenis dan lompat tali sebaiknya diganti dengan jalan kaki atau bersepeda.

Untuk endos dengan payudara besar bisa mengganti olahraga sepeda biasa dengan bersepeda yang dilakukan sambil berbaring sehingga tidak harus terus membungkuk. Latihan beban ringan juga dianjurkan untuk menguatkan punggung bagian tengah hingga atas.

Ectomorphs
“Latihan fisik untuk menambah berat badan bagi seorang ecto justru lebih berat dibanding latihan untuk menurunkan berat badan. Mereka ini harus banyak makan,” ujar Cindy Bailey, Ph D, Direktur Terapi Fisik di Orthopaedic Hospital, Los Angeles, seperti dikutip situs Forbes.

Tujuan olahraga untuk orang kurus, yakni meningkatkan massa otot atau tonus. Lari jarak jauh lebih dianjurkan untuk ecto ketimbang latihan kardio. Berenang juga bagus untuk membangun massa otot dan kepadatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis.

Mesomorphs
Menurut Cedric Bryant, Ph D, Chief Science Officer dari The American Council of Excercise, latihan yang dapat mengontrol pernapasan dan postur tubuh, seperti yoga dan pilates, adalah yang terbaik untuk tipe meso.

Source:
http://kesehatan.kompas.com/read/xml/2009/06/29/15062432/olahraga.sesuai.tipe.tubuh

Selalu Cantik dengan Jambu Biji

Monday, June 29th, 2009

Ingin terlihat sehat dan cantik sampai tua membutuhkan usaha yang keras. Tapi jangan buru-buru mempersepsikan usaha keras berarsiran dengan harus mahal. Sebab sekarang, ada cara alami dan pastinya murah yang dapat membuat kulit kita tetap cantik senantiasa. Apa itu? Jawabnya, jambu biji.


(more…)

20 Gejala Abusive Relationship

Friday, June 26th, 2009

Abusive relationship, atau hubungan asmara yang disertai tindak kekerasan seringkali tak terlihat, karena biasanya tidak langsung melibatkan kekerasan fisik. Karena itu, para korban sering tak menyadarinya. Namun, Anda perlu waspada bila tanda-tanda ini muncul dalam hubungan asmara Anda.


(more…)

Masker Homemade untuk Rambut Berminyak

Friday, June 26th, 2009

Rambut tetap terlihat sehat dan berkilau karena adanya minyak alami yang diproduksi di kulit kepala. Ketika kelenjar minyak di kulit kepala terlalu aktif, ia akan memproduksi sebum yang berlebihan. Ketika ini terjadi, maka rambut akan terlihat basah dan kotor karena debu mudah menempel, belum lagi tampilan yang lepek.


Setiap wanita memang akan melewati masa-masa seperti ini, biasanya ketika melewati masa pubertas, kehamilan, dan ketika menopause. Biasanya problem ini diatasi dengan keramas menggunakan shampo ringan dan khusus rambut berminyak. Ada mitos yang berkata bahwa rambut berminyak sebaiknya tidak dikeramas setiap hari, karena akan membuatnya jadi kering. Padahal, ketika rambut tidak dicuci, minyak menumpuk, malah akan menjadi perangkap bagi kotoran dan debu, menutup pori-pori, dan membuatnya makin tak sehat. Ketika akan menata gaya rambut dengan pengering rambut, sebaiknya lakukan dengan pengaturan panas rendah. Ketika terlalu panas, pori-pori di kulit kepala cenderung akan teraktivasi, membuat rambut basah karena keringat dan minyak.

Selain dengan shampo, Anda juga bisa membuat masker rambut sendiri untuk mengatasi masalah rambut berminyak. Monisha Bharawadj melalui bukunya, Indian Beauty Secret, berbagi tips cara membuat masker untuk rambut berminyak. Kocok putih telur dari dua butir telur hingga kaku, lalu aplikasikan pada kulit kepala dan rambut. Diamkan selama setengah jam, lalu basuhlah. Protein yang terdapat pada telur akan menutrisi rambut sekaligus mengeringkan minyak pada rambut. Setelah itu, bersihkan rambut dengan shampo seperti biasa.

Untuk menghilangkan baunya, gunakan campuran dari lemon. Caranya, siapkan gayung, masukkan campuran 1 sendok makan perasan lemon dan 2 gelas air. Siramkan campuran ini ke rambut setelah Anda keramas dengan shampo, lalu bilas dengan air biasa. Campuran ini akan menghilangkan bau telur sekaligus membuat rambut terasa lebih kesat. Namun jangan terlalu banyak lemon, karena akan membuat rambut terlalu kesat. Selain lemon, Anda bisa menggunakan cuka biasa. Asam pada cuka akan meluruhkan sisa shampo dan menutup kutikula rambut, membuat rambut lebih berkilau.

Source:
http://perempuan.kompas.com/read/xml/2009/06/24/1741105/masker.homemade.untuk.rambut.berminyak.

Makanan-Makanan Yang Tidak Baik Untuk Gigi

Friday, June 26th, 2009

Sebuah senyum baru dikatakan sempurna, jika dibarengi keadaan gigi yang baik. Gigi tidak hanya penting untuk penampilan, tetapi juga membantu kita mengunyah makanan yang berguna bagi kesehatan tubuh kita. Bagi sebagian orang, pergi memeriksakan gigi ke dokter merupakan mimpi buruk yang harus dihindari. Karena itu agar kita tidak perlu mengunjungi dokter, hindari makanan berikut.

(more…)

Jelajahi Titik Sensitiv Wanita

Thursday, June 25th, 2009

Sikap yang agresif di atas ranjang ditambah ereksi yang sempurna ternyata belum cukup untuk membuat pasangan “mengintip” indahnya surga saat orgasme. Bila Anda ingin membuat gairah si dia lebih terbakar sekaligus cepat mencapai orgasme, ketahui titik-titik sensitifnya. Dijamin ia akan meminta lagi dan lagi.


(more…)

Cara Aman Melakukan Seks Oral

Wednesday, June 24th, 2009

Meskipun sudah ada berbagai peringatan seputar seks oral, misalnya bisa menyebabkan penularan virus penyakit, orang tidak lantas mengurangi aktivitas seks jenis ini. Maklumlah, banyak pasangan menganggap seks oral lebih memberikan rasa intim daripada intercourse-nya sendiri. Rangsangan klitoral secara langsung pada seks oral menyebabkan wanita lebih mudah mencapai orgasme, dibandingkan dengan melakukannya secara intercourse. Di lain pihak, kaum pria pun mendapatkan kenikmatan yang lebih intens dengan seks oral.


(more…)

8 Larangan Bagi Kecantikan

Tuesday, June 23rd, 2009

Tanpa kita sadari, kita sering melakukan kebiasaan buruk terhadap perawatan wajah. Sebutlah misalnya, tidak membersihkan muka sebelum tidur. Atau, memencet jerawat karena gemas melihatnya. Padahal, kita tahu apa akibatnya jika kita melakukan beberapa kebiasaan buruk tersebut. Penyebab lain, kita tidak tahu bahwa kebiasaan tersebut memberikan efek yang kurang baik bagi kesehatan wajah. Nah, mulai sekarang bila Anda pernah melakukan beberapa kebiasaan buruk di bawah ini, segera hentikan.


(more…)

Kedutan…Apakah Artinya?

Monday, June 22nd, 2009

Banyak orang sering mengaitkan fasikulasi atau kedutan dengan mitos-mitos yang absurd. Kedutan pada masyarakat tradisional sering dianggap sebagai firasat karena munculnya cukup mengganggu dan berlangsung terus-menerus.

Namun, dalam dunia kesehatan, kedutan sebenarnya salah satu sinyal yang diberikan oleh tubuh melalui otot. Tak jauh berbeda dengan kram, kedutan merupakan hasil aliran listrik syaraf tak normal pada otot.

Bedanya, jika pada kram terjadi gelombang listrik yang terlalu besar, sedangkan kedutan terjadi aliran listrik secara involuntir, atau tanpa disadari dan terjadi terus-menerus. Kontraksi ini diteruskan melalui syaraf pada target otot di luar kontrol.

Menurut dr Yusak M Siahaan, SpS, neurologis dari Siloam Hospital Karawaci, bila dianalogikan, ibarat orang yang menerima informasi secara berlebihan dan sudah overload, lama-kelamaan akan melakukan hal-hal di luar normal, karena menerima informasi yang berlebihan.

Umumnya, kedutan terjadi pada bagian tubuh yang lelah seperti wajah, tangan, kaki, dan dada. Sifat lelahnya bukan diakibatkan aktivitas berat, tetapi dilakukan dalam jangka waktu panjang di luar batas normal, sehingga memicu kelelahan. Misalnya, terlalu lama menggunakan komputer, kurang tidur, bekerja terus-menerus tanpa istirahat, atau lainnya. Pada kondisi stres, kedutan akan semakin parah, bahkan kontraksi tanpa sadarnya akan semakin kuat.

Kedutan juga bisa merupakan pertanda gejala neuropati seperti ALS (amyotrophic lateral sclerosis). Gangguan ini merupakan penyakit degeneratif yang biasanya diidap orang-orang lanjut usia di atas 50 tahun.

Namun, umumnya kedutan akibat ALS tak terjadi secara mandiri, melainkan disertai gejala lain, seperti kesemutan dan kelemahan pada anggota gerak seperti tangan dan kaki. Jika disertai kelemahan pada otot napas, serangan penyakit ini dapat menyebabkan kematian.

Source:
http://perempuan.kompas.com/read/xml/2009/06/20/13471646/kedutan.pertanda.apa.sih

Atasi Kulit Ketiak yang Menghitam

Friday, June 19th, 2009

Aduh, malunya kalau sedang memakai atasan tanpa lengan, dan harus mengangkat-angkat tangan. Ketiak yang menghitam ini membuat orang lain tanpa sengaja terus memperhatikannya. Kita pun jadi enggak pede dengan kondisi ketiak yang enggak mulus. Apakah deodoran dengan formula whitening bisa mengatasi masalah ini?


(more…)