Punya rencana party dengan kostum mini, tapi enggak
pede dengan kaki dan paha? Tenang.. Anda hanya butuh beberapa minggu untuk membuatnya lebih ramping.
Masih ada waktu untuk memberi perhatian khusus pada paha, kaki dan perut anda dengan gerakan-gerakan fun steps. Jika tidak sempat ke gym, anda bisa berlatih di rumah. Gunakan dingklik (bangku pendek untuk duduk atau meletakkan kaki), atau anda bisa siasati dengan menumpuk buku telepon sebagai alat bantu.
Front Basic Step
• Tubuh pada posisi awal. Kedua kaki dibuka sedikit dan kedua tangan di samping tubuh.
• Langkahkan kaki kanan dan kiri ke depan (menginjak dingklik). Pada saat melangkah, tekuk kedua tangan mengarah ke bahu.
• Lakukan 2X8 hitungan.
Basic V Step
• Langkahkan kaki kanan (agak serong ke kanan) dan tangan kanan lurus serta tangan kiri ditekuk. Kemudian disusul kaki kiri (membentuk huruf V) dengan tangan kiri lurus dan tangan kanan ditekuk.
• Kembali ke posisi awal.
• Lakukan 2X8 hitungan.
Basic Knee Up
• Langkahkan kaki kanan ke depan, angkat kaki kiri dan kedua tangan ditarik kesamping panggul.
• Lakukan untuk kaki sebaliknya
• Kembali ke posisi awal
• Lakukan 2X8 hitungan
Basic Kick Step
• Langkahkan kaki kanan kedepan, kedua tangan pada posisi ditekuk dengan telapak tangan menghadap kedalam. Kemudian angkat kaki kiri lurus kebelakang dan kedua tangan diangkat lurus ke atas.
• Lakukan untuk kaki sebaliknya.
• Kembali ke posisi awal
• Lakukan 2X8 hitungan
Side Kick Step
• Langkahkan kaki kanan ke depan. Kedua tangan ditekuk dan telapak tangan menghadap ke dalam. Kemudian angkat kaki kiri lurus ke samping kiri, tangan kanan lurus ke atas dan tangan kiri lurus ke samping.
• Lakukan untuk kaki sebaliknya
• Kembali ke posisi awal
• Lakukan 2X8 hitungan
Easy Walk Side Step
• Posisi awal di samping kiri step. Langkahkan kaki kanan ke samping (ke atas step). Posisi tangan dibuka sejajar bahu (ditekuk 90 derajat)
• Kemudian turun ke belakang step. Tutup kedua tangan di depan muka
• Langkahkan kaki kanan kedepan, serta tangan dibuka sejajar bahu. kemudian turun ke samping step (sebelah kanan).
• Kembali keposisi basic
• Lakukan 2X8 hitungan
Sumber:Â Kompas